Alkohola atkarība nopietni sarežģī dzērāja un viņa tuvinieku dzīvi. Veselības problēmas, saspīlētas attiecības ģimenē, cieņas zudums no apkārtējiem ir saistītie dzēruma faktori.
Vai saprotat problēmas mērogu un vēlaties uz visiem laikiem atmest alkohola lietošanu? Iepazīstieties ar dažiem vienkāršiem ieteikumiem un atklājiet dzīvi bez atkarības.
Alkoholisms un atkarība no alkohola
Alkoholisms ir patoloģisks stāvoklis, ko raksturo garīga un fiziska atkarība no dzeršanas. Nolēmis uz visiem laikiem pārtraukt alkohola lietošanu, nosakiet tā rašanās iemeslus.
Iemesli
Atkarību var izraisīt daudzi faktori: smags stress, mīļotā nāve, šķiršanās no partnera, darba zaudēšana. Cilvēki ar depresīvu personības tipu ir vairāk pakļauti atkarības attīstībai, un viņiem ir grūtāk pārtraukt alkohola lietošanu. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu un izteiktu vainas sajūtu ir pakļauti riskam. Liela ietekme ir iedzimtībai un videi.
Simptomi un stadijas
Ir trīs galvenie slimības posmi un prodroma stadija. Prodroma laikā cilvēkam joprojām ir iespēja viegli atteikties no alkohola lietošanas, un viņš necietīs viņu prombūtnes dēļ. Alkoholu viņš dzer labprāt, bet nejūt vajadzību turpināt dzīres, kad visi jau devušies prom. Pēc dzērienu dzeršanas viņš viegli atgriežas pie prātīga dzīvesveida.
- Pirmais posms. Cilvēks piedzīvo taustāmu vēlmi dzert. Alkas var salīdzināt ar izsalkuma vai slāpju sajūtu. Nelabvēlīgu faktoru ietekmē vēlme kļūst izteiktāka, bet, ja tā netiek realizēta, tad ar laiku viņš par nepieciešamību aizmirst. Tieksme atkal sākas pie nākamās nelabvēlīgās situācijas. Ja ir iespēja dzert, cilvēkam nepieciešama lielāka deva nekā prodroma laikā. Cenšas panākt izteiktu reibuma stāvokli.
- Otrais posms. To raksturo izteikta rīstīšanās refleksa samazināšanās, lietojot alkoholiskos dzērienus, agresijas lēkmes, atmiņas zudums un aizkaitināmība. Šajā posmā, tāpat kā iepriekšējā, jums nopietni jāuztraucas par jautājumu, kā pārtraukt dzeršanu. Posms izceļas ar to, ka alkohols netiek lietots sistemātiski, un atturība mijas ar iedzeršanu vai atsevišķiem dzeršanas gadījumiem. Ieteikumi pārtraukt alkohola lietošanu tiek uztverti naidīgi, pacients viegli atrod attaisnojumu nepieciešamībai, novelk atbildību uz tiem, kas viņu it kā “spieda”. Pēc pirmās devas viņi nevar kontrolēt turpmāku alkohola lietošanu un var dzert līdz ģībonim. Pēkšņi atmetot dzeršanu, viņiem rodas abstinences simptomi (ātra sirdsdarbība, roku trīce, bezmiegs).
- Trešais posms. Ja cilvēks neredz nepieciešamību pārtraukt alkohola lietošanu, tuviem cilvēkiem vajadzētu pievērst uzmanību situācijai. Posmam raksturīga alkohola tolerances samazināšanās. Iedzerot nelielu devu, cilvēks sasniedz intoksikācijas stāvokli. Ar turpmāku alkohola lietošanu stāvoklis nedaudz mainās. Dzeršana šādiem pacientiem kļūst par normu, tāpat kā pārmērīga dzeršana. Pēkšņa alkohola lietošanas pārtraukšana var izraisīt alkohola delīrija attīstību. Bieži vien ir smaga garīga degradācija un iekšējo orgānu bojājumi.
Kā patstāvīgi pārtraukt alkohola lietošanu
Ir pilnīgi iespējams atmest alkohola lietošanu uz visiem laikiem, taču jums ir jāpieņem stingrs lēmums to darīt. Ceļā uz jaunu dzīvi ir jāiziet vairāki svarīgi posmi. Kad esat nolēmis pārtraukt alkohola lietošanu, jums jāsaprot, ka tagad ir nepieciešama pilnīga atturēšanās no tā.
To ir daudz vieglāk sasniegt, ja ievērojat šādus punktus:
- jauna dzīvesveida veidošanās;
- interese par racionālām lietām;
- jaunu veselīgu paradumu ieviešana;
- pētot dažādu informāciju.
Ja vēlaties pārtraukt alkohola lietošanu, mainiet savu ierasto domāšanu. Atkarības periodā veidojas daudzas negatīvas attieksmes, kas traucē ērti eksistēt prātīgi. Aizstājiet negatīvos uzskatus ar pozitīviem.
Psihe mēģinās jūs maldināt, kad jūs nolemjat pārtraukt alkohola lietošanu, nosūtot dažādus "iemeslus" turpmākai lietošanai.
Iemācieties ar tiem tikt galā, ievērojot šādus nosacījumus:
- pilnībā atturēties no alkohola un saprast, ka nav iemesla atgriezties pie tā;
- mainīt noteikto dienas režīmu un diētu;
- sagatavoties, lai tiktu galā ar ilgstošas alkohola lietošanas sekām;
- atrodi hobiju, kas aizņem tavu brīvo laiku;
- padarīt sportu regulāru;
- atmest veco attieksmi, mainīt savu domāšanu.
Atcerieties, ka ceļš uz atturību ir ērkšķains un atmest alkohola lietošanu uz visiem laikiem nav viegli, taču, ja jūs to nepārvarēsit, situācija izrādīsies katastrofāla.
Kā pārtraukt dzert alu un dzērienus ar zemu alkohola saturu
Pastāv maldīgs uzskats, ka alus un dzērieni ar zemu alkohola saturu neizraisa atkarību. Patiesā aina ir savādāka, un tā ir biedējoša. Regulāra alus dzeršana ir alkoholisma veids, kas negatīvi ietekmē cilvēka veselību un psihi. Atmest alkohola lietošanu ir grūti, un tas attiecas uz alu ne mazāk kā uz degvīnu.
Pamanot tieksmi dzert alu, pajautājiet sev, kā pārtraukt dzeršanu, pirms orgānu bojājumi sasniedz kritisko līmeni. Alus alkoholiķu kuņģī un zarnās gandrīz vienmēr notiek fermentācijas procesi, sistemātiski saindējot gļotādu. Aknas vairs netiek galā ar slodzi, attīstās alus hepatīts, cieš sirds un asinsvadu sistēma.
Nenovērtējiet par zemu šīs problēmas mērogu. Sakarā ar to, ka mēs runājam par dzērieniem ar zemu alkohola saturu, daži uzskata, ka nekas slikts nenotiek, bet jebkurš alkoholisms ir destruktīvs. Pirmais solis ceļā uz ieraduma atcelšanu ir tā kaitējuma atpazīšana. Ja jums nav iedomājams atpūsties vai pavadīt vakaru bez alus skārdenes, alkoholisms ir acīmredzams.
Pieņemot lēmumu atmest alkohola lietošanu, šajā gadījumā ir grūti pie tā pieturēties. Jums būs jārīkojas pakāpeniski. Samaziniet patēriņu līdz minimumam. “Prieks” nenāks un smadzenes nolems, ka alus un mazalkoholiskie dzērieni vairs nav vajadzīgi.
Neviens triks nedarbojas, jūs nevarat pārtraukt alkohola lietošanu? Pārejiet uz dzērienu ar īpašu garšu. Ķiršu, persiku, vīnogu vai cita sula pēc jūsu izvēles. Starp raudzētiem piena produktiem: raudzēts cepts piens, kefīrs, jogurts. Atrodiet garšīgu aizstājēju parastajam alkoholam. Dzērienus var aizstāt ar veselīgiem labumiem: iemīļotiem augļiem, saldo biezpienu utt.
Kas palīdzēs uz visiem laikiem atbrīvoties no atkarības?
Nezināt, kā pārtraukt dzeršanu, vienkāršas metodes ir neefektīvas? Ir varianti.
Detoksikācija
Sīkāk apskatiet zāles, kas ātri izvada no organisma alkohola sadalīšanās produktus un toksīnus, kas uzkrājušies vairāk nekā vienu gadu. Tos parasti izmanto mazgāšanai, palīdzot izvest cilvēku no ilgstošas iedzeršanas. Tie nepiespiedīs uz visiem laikiem pārtraukt alkohola lietošanu, bet ļaus cilvēkam “pamosties” un pašam nonākt pie šī lēmuma.
Lai veiktu detoksikāciju, tiek izmantotas zāles, kas palīdz efektīvi noņemt acetaldehīdu, kas aktīvi mijiedarbojas ar aknu enzīmiem. Tā ir spēcīga inde cilvēka ķermenim.
Cilvēks, kurš ilgstoši nespēj pārtraukt alkohola lietošanu, pakļauj savu ķermeni riskam piesātināties ar acetaldehīdu. Pats nespējot tikt galā ar indes izvadīšanu, orgāns sāk sabojāt un pārstāj darboties. Alkohola pārmērīga lietošana samazina dabisko inhibitoru veidošanos. Mums ir vajadzīgs grūdiens, kas var iedarbināt zaudētās ķermeņa funkcijas – detoksikācija. Pēc tā jums ir jāpieņem morāls lēmums - pārtraukt alkohola lietošanu.
Kodēšana
Efektīva metode, kas palīdz pārvarēt atkarību no alkohola. Attiecas uz atbalsta metodēm, kas iedarbojas uz pacienta dziļo zemapziņu. Parasti to pavada regulāras narkologa konsultācijas, anonīmo alkoholiķu grupas apmeklējumi un zāļu terapija. Ja nav pietiekama gribasspēka, šis ārstēšanas posms var izraisīt recidīvu. Kodēšanas periodā īpaši svarīgs ir tuvinieku atbalsts. Šķiet, ka cilvēks ir sastindzis starp alkoholismu un veselīgu dzīvi, un no daudziem faktoriem ir atkarīgs, kādu ceļu viņš ies tālāk. Ja cilvēks pieņem stingru lēmumu atmest dzeršanu, tad šāda ārstēšana nekļūs par pagaidu ierobežotāju, bet gan par jaunas dzīves sākumu.
Kā pārtraukt dzeršanu, ja jums ir sabrukums
Vai plānojat atmest alkohola lietošanu? Tas nozīmē pilnīgu atteikšanos no alkohola. Vai jums neizdevās pieturēties pie iecerētā kursa un sanāca sabrukums? Ja saprotat, ka tas ir slikti un noliedz daudzus iepriekšējos soļus, tad veiksme ir sākusies. Apzinoties problēmas dziļumu, nepārmetiet sev, bet mēģiniet no jauna iet ceļu līdz galam. Noskaidrosim situācijas, kas provocē šādus sabrukumus.
Ja iespējams, izslēdziet no savas dzīves visus minētos faktorus:
- Biežāk sabrukums notiek, kad rodas situācija, kurā persona iepriekš ir ļaunprātīgi izmantojusi. Piemērs: slikta kompānija. Rezultāts: "Es devos ciemos pie sava brāļa, viņš piedāvāja glāzi, viņš nevarēja viņam atteikt." Ja nevarat atteikties, tad apzināti izvairieties no situācijām, kurās varētu saņemt piedāvājumu.
- Svētki un vispārējie svētki. Faktors, kas izriet no iepriekšējā. Neesat pārliecināts par savu gribasspēku un spēju atteikties no piedāvātās glāzes? Neapmeklējiet svētkus vai svētkus, kas saistīti ar alkoholisko dzērienu dzeršanu.
- Vide. Atstājiet sev apkārt cilvēkus, kuri neprovocē jūs dzert. Ja nepieciešams, mainiet savu tālruņa numuru. Daži pat pārceļas uz citu rajonu, lai izvairītos no alkoholiķiem kaimiņiem vai radiniekiem, kuriem ir tāda pati problēma. Vieglāk ir sākt jaunu dzīvi prom no provocējošiem faktoriem.
- Parastā iestatījumi. Tie arī apgrūtina alkohola lietošanas atmešanu. Piemērs: Es nopirku jaunu cepeškrāsni - tā ir jānomazgā, piedzima kaimiņa dēls - jāatzīmē, ka tā bija smaga darba diena - man jāatpūšas. Parasti visus šos “vajadzētus” pavada alkohols - jūs nolēmāt, ka tā tam vajadzētu būt. Mainiet savu ierasto uzvedības modeli un dzeršanas vietā sviniet svētkus un atpūtieties citos veidos.
Narkologa padoms
Pēc narkologa domām, cilvēks pats var pārtraukt alkohola lietošanu, ja apzinās kritiena dziļumu.
Vispārīgi efektīvi ieteikumi:
- Pakāpeniski, bet noteikti samaziniet dzeramo devu, ja nevarat to izdarīt “vienā rāvienā”. Ievērojot šo ieteikumu, pēc mēneša pilnībā jāatvadās no alkohola.
- Cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvi, sporto un izvēlas aktīvas atpūtas aktivitātes, ir vieglāk atmest alkohola lietošanu.
- Vai ir vēlme iedzert malku vīna, alus vai ko stiprāku? Nomainiet to, ko vēlaties, ar augļu vai dārzeņu sulu, garšīgiem sulīgiem augļiem.
- Izvairieties no uzņēmumiem, kas ļaunprātīgi izmanto alkoholiskos dzērienus vai nepraktizē mielastu bez tiem.
- Izņemiet no acīm visus priekšmetus, kas atgādina par atkarību: pudeles, glāzes.
- Jums būs vieglāk atmest alkohola lietošanu, vienlaikus izvairoties no nervu traucējumiem. To veicina atpūta un ilgs miegs.
- Ēdiet pārtiku ar augstu B vitamīna saturu – zinātnieki uzskata, ka tie ievērojami mazinās tieksmi pēc dzeršanas.
- Atvēli laiku kontrastdušai – tā dos tev sparu. Vēl labāk ir sazināties ar profesionālu masāžas terapeitu. Imitējot asinsriti (duša, masāža), tiek novērota paātrināta toksīnu izvadīšana, kas palīdz detoksikācijai.
- Biežāk atpūtieties siltā vannā ar maigu melodisku mūziku.
Pašārstēšanās parasti aizņem ilgāku laiku nekā profesionāla terapija. Ja pacients ir apņēmības pilns atteikties no alkohola, tad šī pieeja būs efektīvāka par medicīnisko – tās pamatā ir gribasspēks un stingrs lēmums, nevis īpašas zāles. Miljoniem cilvēku ir pārvarējuši atkarību, un tu būsi viņu vidū, tiklīdz nolemsi cīnīties ar negatīvo ieradumu. Lūdziet atbalstu no tuviniekiem – parasti pārmērīga alkohola lietošana moka ne tikai pacientu, bet arī viņa ģimeni, tāpēc viņi, iespējams, labprāt jums palīdzēs. Vai neesat pārliecināts, ka varat ar to tikt galā pats? Izmantojiet integrētu pieeju, apmeklējiet narkologu.